La época de viajes recurrentes puede llegar a ser un gran dolor de cabeza para los jóvenes y los adultos. El estrés de cumplir con los horarios de viajes, hacer el equipaje y dormir poco puede llegar a afectar el disfrute del destino en gran parte.
Durante un viaje es común tener un desfase de horario, o conocido comúnmente como Jet Lag. Es un trastorno temporal del sueño que afecta a los pasajeros al momento de cruzar tres o más zonas horarias en su vuelo.
En este sentido, 5 horas de diferencia son suficientes para descontrolar tu ritmo circadiano. El sentimiento de cansancio general, fatiga diurna, irritación y dolores de cabeza son algunos de los síntomas más comunes del Jet Lag.
¿Estás por viajar? Es importante que tengas en cuenta los siguientes 5 consejos para distraerte al tener Jet Lag. La revisión de entretenimiento digital, partidos deportivos y los juegos en línea son algunas de las más populares.
5 formas para distraerte al tener jet lag
El desfase de horario es complicado para las personas que viajan por primera vez; saber cómo evitar el cansancio extremo, malestares generales y demás sensaciones es necesario para comenzar con la aventura que te prepara tu destino.
- Da un paseo: La mejor manera de iniciar un viaje y distraerte de los efectos del jet lag es dar un pequeño paseo caminando. La luz solar te mantendrá con energía y podrás aprovechar de conocer mientras tomas el aire libre.
- Escucha música: Escuchar música emotiva como Rock o Metal, incluso Pop te servirá para mantener la cabeza despierta. Disfruta de tus álbumes favoritos para distraer los síntomas.
- Haz un poco de ejercicio: Ideal para complementar el anterior consejo; el ejercicio es una excelente forma de evitar los efectos del jet lag. Al principio costará pero te sentirás mucho mejor, recuerda mantenerte hidratado.
- Visita amigos: La interacción social es perfecta para distraer la mente del sueño y los malestares. Visita algún amigo o familiar mientras estás de paso. Si no hay nadie, ve a un ciber café a pasar el rato.
- Juegos en línea: Los juegos en línea mantienen despierto a las personas durante horas, siendo un muy buen distractor . Tener la mente activa mientras te diviertes en vídeojuegos, juegos de casino o apuestas mundial es un buena alternativa.
En este sentido, en muchas ocasiones el sueño te podrá vencer pero recuerda que es oportuno acomodar tu reloj interno para los siguientes días en tu destino. Te recomendamos tomar en cuenta algunos tips para evitar el jet lag en tus viajes.
Recomendaciones para evitar el Jet Lag
Tus planes antes y después del viaje juegan un rol fundamental al momento de sufrir los efectos del jet lag. Podrás evitar alterar tu reloj interno para disfrutar de tu destino al momento de cumplir con los siguientes tips.
- Duerme bien antes de viajar.
- Ajusta tus relojes a la hora de tu destino antes de emprender tu viaje.
- Mantén tu cuerpo hidratado durante el viaje.
- Evita las siestas largas de más de 2 horas.
- Descarga juegos en línea para disfrutar al llegar a tu destino.
Asimismo, ahora que estás preparado para superar y evitar el jet lag después de un largo viaje, es momento de planificar tu siguiente destino y aprovechar los consejos. Recuerda los tips para disfrutar de tu viaje.
